کاهش کلسترول

فشار خون بالا حجم کار قلب و رگ‌های خونی را افزایش داده و موجب می‌شود تا آن‌ها سخت‌تر و با کارایی کمتر کار کنند. فشار خون بالا به بافت ظریف درون شریان‌ها آسیب وارد می‌کند، و این شرایط اجازه تجمع کلسترول بد (LDL) و تشکیل پلاک‌ها در امتداد پارگی‌های ظریف دیواره شریان را می‌دهد.

این مقاله بر ارزش غذایی بادام زمینی و فواید سلامتی مختلف مرتبط با آن تمرکز کرده است. بادام‌های زمینی می‌توانند به صورت خام سرخ شده و یا جوشانده شده خورده شوند

در گذشته‌های دور، داروی شیمیایی وجود نداشت و اثری از دکتر‌های امروزی هم نبود. در آن زمان مردم برای مداوای بیماری‌شان به حکیم مراجعه می‌کردند. آنچه در این سری مقالات می‌خوانید، خواص گیاهان دارویی و طرز تهیه‌ی غذاها و دسرهای گوناگون با استفاده از آن‌هاست.

هنگامى که کلسترول خون بالا باشد، میزان زیادى از ماده چربى زرد رنگ غلیظ در گردش خون شما وجود دارد. اگر زیادى آن بر دیواره شریان‏ها رسوب کند مى‏تواند رگ‏هاى شما را مسدود کند و احتمالا به حمله‏ى قلبى، سکته و درد آنژینى )درد سینه( ختم شود

آشپزی و مصرف مواد غذائی لذیذ یک از بزرگ ترین لذت های زندگی است. متأسفانه بیشتر افراد از غذاهای چرب لذت می برند

تغذیه و ورزش در کاهش کلسترول نقش مهمی دارند اما برخی کارهایی که برای کاهش کلسترول انجام میدهید اشتباه هستند و تلاش شما را بی اثر میکنند.

بخش اول- در سالهای اخیر راجع به کلسترول مطالب زیادی در روزنامه‌ها، مجله‌ها و حتی فیلم‌ها شنیده‌اید. علی‌رغم این موضوع هنوز افراد زیادی هستند که نمی‌دانند کلسترول چیست و چگونه بر روی سلامتی اثر می‌گذارد.

از مصرف زیاد نمک بپرهیزید. به جای گوشت قرمز تا حدامکان از گوشت سفید، به ویژه گوشت ماهی استفاده کنید.

سبزیجات چلیپایی مثل کلم‌پیچ، بروکسل، انواع جوانه‌ها، بروکلی و کلم سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند و به سلامت قلب کمک می‌کنند.

اگر نیاز دارید تا کلسترولتان را پایین بیاورید می‌توانید این کار را قدم به قدم و در عرض یک هفته انجام دهید تا نتیجه بگیرید